「意志があるところにベッドがあってはならない」

朝、他の人よりも簡単にベッドから起き上がる人もいます。しかしそれは本当に、私たちがどれくらいの時間眠ることを好むかが素因なのでしょうか？

早起きや朝寝坊は遺伝性ですか?

研究によると、私たちが早起きか朝寝坊に属しているかどうかは、実際には私たちの遺伝子によって決定され、小規模でしか操作できません。私たちは、操作できる前後1時間から最大2時間についてお話します。

すべての細胞が独自の内部時計を持っていることは、以前から知られています。他のすべてのプロセスと同様に、細胞の脈動も遺伝子によってコード化されています。バーゼル大学では、研究者が内部時計の細胞レベルを研究しています。彼らが知っていること、つまり、各人の内部時計は異なって刻み、私たちの体の毎日のリズムを決定します。それは私たちが疲れているときや、特定の代謝プロセスが本格化しているときに影響します。 それはまた朝寝坊に属しているか早起きに属しているかにも影響します。

年齢を重ねると睡眠時間は少なくなります。5～8歳までの子供は、夜に8～9時間眠り、40歳の成人は平均して約7～8時間眠ります。 55～60歳の間では、約6時間半しか眠らず、80歳の場合は1晩に約6時間しか眠りません。しかし、横になってから寝付くまでの時間は延長されます。つまり、80歳の人は20歳の人より平均10分長く必要です。また、高齢者ほど睡眠が寛大になります。60歳以上の人では、深い睡眠段階がますます短くなっています。レーゲンスブルクの睡眠研究者、ユルゲン・ズリー氏は、学童は大人よりも多くの睡眠を必要とし、十分な集中力に達するのは深夜に限られると述べています。午前9時頃に始まる後半のクラスは、子供向けでパフォーマンスが向上します。このため、睡眠の専門家は学校での教育を遅く開始することを提唱しています。すべての若者の70〜80％は夜更かし型です。つまり、夕方に起き、朝は機嫌が悪い。

内部時計に逆らって生きる人は、重度の睡眠障害に悩まされる可能性があります。遺伝子変異体は、夜間の睡眠の必要性に影響を与えます。アメリカの神経学者イン・ヒーが率いる研究チームは、3年前に夜間の睡眠の必要性を大幅に減らす遺伝子変異体を発見しました。田舎の屋外で働く人々は、都会の人々よりも朝型です。彼らは明らかに自分の睡眠習慣を状況に適応させます。

現在、351の早起きの遺伝子が有ることが知られています。しかし、これらの遺伝子は人が朝型か夜型かを決定するだけではありません。その評価はまた、特定の人格特性との相関関係をも明らかにしました。朝型の人は、一般的に主観的な判断をする傾向があります。